免疫力アップして健康体! ~その2~

完全に春の陽気ですね!ウキウキしますね!
今日は、在籍女性の免疫力アップ方法の第2弾です

竹内朋美
〇サプリメントで補います。
→ビール酵母、マルチビタミンなどを毎日必ず摂取しています。
〇自炊では野菜の種類を豊富に摂るようにして、生姜をたっぷり入れています。
→体温が上がり免疫力アップ
〇あとは、何より毎日どんなに忙しくても、嫌なことがあっても、
楽しいことや嬉しいことを一つ、些細なことでいいから見つけるようにして切り替えます。
→プラス思考にすることで、体の中の細胞自体も元気になるような気がします(笑)
ポジティブになるといいホルモンが分泌されるから、ホントに免疫力上がるらしいですよ^_^

桑名里佳
〇冬は内臓から温めたいので根野菜をたくさん食べるようにしています。
水もつねに常温で冷たいのはほとんど飲みません。
白湯や食べ物に刻んだ生姜をいれるようにしています。
〇エスカレーターは使わず階段。百貨店でもEVではなくひたすら階段。
〇家の掃除をクイックルワイパーなど使わないでなるだけ床吹きをしています。
結構疲れますが良い運動になります。
〇体幹を鍛えたいので膣、お尻の穴、へその裏側あたりを
意識してギュッとしめるようにしています。
そうすることで姿勢もよくなるし締まりもよくなります。笑

吉岡万智子
〇キレイな腸でいるための腸活
自家製甘酒を毎日のみ、お料理にも、すり潰した甘酒の麹を
お砂糖の代わりに使って摂取しています。
腸がキレイで元気だと、無駄なく栄養を吸収できて、体も元気になりますよ(^.^)
〇毎朝1時間の朝活
ストレッチとダンスの基礎練習で体を温めてから、甘酒と朝食を美味しくいただいています。
血行促進と筋力upで代謝を良くしています。

戸田りつ子
〇肩を冷やさない半身浴。
温めたタオルを肩にかける、上がる前には熱いお湯を足していって肩までつかる。
…のぼせないように気を付けてください。
〇緑黄色野菜を積極的に摂る、化学調味料を控える、食べ過ぎない!
特に体調が落ちて食欲の無い時は食事(消化活動)より、水+睡眠優先で治癒力UP。
〇ビタミンCをアスコルビン酸+蜂蜜のホットレモネード(もどき)で。
クエン酸だとC補給はできませんが疲労回復効果が。
どちらも喉が潤うので軽い咳はおさまります。
※アスコルビン酸、クエン酸はドラッグストアで購入できます。
「飲みやすい味」の範囲であれば過剰摂取にはなりません。
・・・話し出すときりがないので、今時期のベスト3選で。

2回に分けてお送りしました在籍女性アンケート。
今回質問を女性に送った時に、
「100~130文字位で(入り切れない方はそのまま送って下さい。何とかします)」
と聞いたのに、ほとんどの女性が長文!(笑)
どうやら、当店の女性は
サービス精神が旺盛な者ばかりのようです(^^)
とっても長くなりましたが、
全文UPさせて頂きました。

今お休みを頂いている女性や、
メールが苦手な者もおりますので、
全ての女性をご紹介することが出来ませんが、
「今だからコレをやっている」のではなく、
何年も前から常に気を付け、努力をしているので、
健康で美しくいられるのですね。

女性とお会いになった際には、これを参考に、
皆様が日頃行っている健康の秘訣との情報交換で、
ぜひ、いつも以上に話の花を咲かせてみて下さいませ

(店長:加山マキ)

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